أفضل الدراجات الراكدة في عام 2025 (المملكة المتحدة)

ظهر هذا المحتوى في الأصل على Mashable لجمهور أمريكي وتم تعديله ليناسب جمهور المملكة المتحدة.

إنه ذلك الوقت من العام الذي نتطلع فيه جميعًا إلى استعادة لياقتنا. وهناك سببان وجيهان للقيام بذلك عبر دراجة التمرين. توفر دراجات التمرين تمرينًا منزليًا رائعًا للقلب وتضع ضغطًا أقل بكثير على مفاصلك مقارنة بالجري على جهاز المشي.

إذا كانت مفاصلك مصدر قلق، أو كنت قد بدأت للتو، فلماذا لا تجرب دراجة مستلقية؟ إنها تناسب المبتدئين أو كبار السن أو أي شخص لا يريد ممارسة الكثير من الضغط أو الوزن على ركبتيه ووركيه.

بالنسبة للكثيرين منا، اللياقة البدنية هي عالم جديد تمامًا. من الصعب أن تعرف من أين تبدأ. لا تقلق، نحن هنا للمساعدة. إليك جميع المعلومات التي تحتاجها للركوب.

ما هي الدراجة راقد؟

الدراجة المستقيمة هي ما تفكر فيه عادةً عندما تتخيل دراجة ثابتة. تركبها مثل دراجة عادية، مع جسمك بشكل مستقيم لأعلى ولأسفل. فكر في بيلوتون. الدراجة الراكدة هي دراجة تمرين تضعك في وضع مستلق أثناء استخدام الدواسات. فكر في الأمر كآلة التجديف، لكن قدمك تقوم بالدواسة بدلًا من أن تقوم ذراعيك بسحب الحبل للخلف. وعلى عكس الدراجة الثابتة النموذجية، تكون الدواسات أمام جسمك وليس تحته. نظرًا لأنك تميل إلى الخلف، فقد تشعر بالحرج بعض الشيء قبل أن تتقن استخدام الدراجة المستلقية.

ما هي فوائد الدراجة راقد؟

تحتوي الدراجة المستلقية على مقعد أكبر يشبه الكرسي، لذلك تتجنب الألم غير المريح الذي تشعر به عادة من مقعد الدراجة. يكون الوضع المائل للمقعد أسهل في أسفل الظهر. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي معظم الدراجات المستلقية على ظهر مقاعد لمزيد من الدعم عما تجده في الدراجة المستقيمة. لن تنحني فوق المقاود كما لو كنت على دراجة تمرين منتصبة.

ما هي الميزات التي تمتلكها الدراجات الراكدة؟

يتعلق الأمر حقًا بالتصميم والمقاومة. انظر إلى تصميم الدراجة وفكر في كيفية عملها مع جسمك. إذا كان ظهرك سيئًا، فستحتاج إلى دراجة ذات مقعد أكثر دعمًا. أما بالنسبة لموضوع المقاعد: الأشخاص قصار القامة، تأكد من أن المقعد سينزلق إلى وضع يمكن لأقدامك الوصول إلى الدواسات بشكل مريح. دراجة التمرين لا قيمة لها إذا لم تتمكن من استخدامها بشكل صحيح وآمن.

مستويات المقاومة مهمة أيضًا. سيحددون مدى صعوبة تمرينك، وذلك باستخدام الاحتكاك المغناطيسي الذي يجعل من الصعب استخدام الدواسة. إذا كنت جديدًا في عالم ركوب الدراجات الثابتة، فمن المحتمل أن تتمكن من الالتزام بمقاومة أقل، ولكن إذا كنت راكبًا عاديًا، فستحتاج إلى هذه المستويات الإضافية من ضبط النفس لتحقيق أقصى استفادة من التمرين. تشمل الميزات الأخرى التي يجب معرفتها برامج التمرين المعدة مسبقًا واتصال التطبيقات والموسيقى والإحصائيات في الوقت الفعلي. تختلف هذه الميزات من نموذج إلى آخر.

ما هي أفضل دراجة مستلقية؟

قد يكون اختيار الدراجة المناسبة لك أمرًا صعبًا. لقد حاولنا أن نجعل حياتك أسهل قليلاً من خلال مجموعة مختارة من أفضل الموديلات من أفضل العلامات التجارية. يجب أن يكون هناك شيء يناسب الجميع ولكل ميزانية في هذه القائمة.

هذه هي أفضل الدراجات الراكدة التي يمكنك إضافتها إلى صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك في عام 2025.