TikTok أكثر ترميزًا لليقظة الذهنية مما قد تعتقد

تيك توك المستخدمين في مزاج للظهور. لكن هل يعرفون ما الذي يظهرونه؟

إن مفهوم استعداد الكون لمنح كل ما تريده، والذي يشار إليه أحيانًا باسم “متلازمة الفتاة المحظوظة”، جاء جنبًا إلى جنب مع زيادة شعبية التغني على مستوى المنصة والتأكيدات في عام 2023.

اتبع هوس المظاهر اتجاهًا آخر في TikTok في عشرينيات القرن الحادي والعشرين: “التحول” أو الحلم الواضح للمشاهدات. زعم مجتمع من “المتحولين” أنهم أمضوا ساعات في “أكوان بديلة” يعيشون حياة مختلفة تمامًا، غالبًا بشخصيات خيالية. قام البعض بتأملات موجهة، أو استخدموا تأملات الآخرين، للمساعدة في التحول إلى ذواتهم التي يحلمون بها.

أضف إلى ذلك الشعبية المتزايدة لمؤثري اليوغا، والمتخصصين في الصحة العقلية والرفاهية، و حسابات الأبوة والأمومة اللطيفة في الارتفاع في أعقاب الوباء المؤلم. تتلخص كل أدوات التكيف هذه في اتجاه واحد بسيط ومستمر على TikTok: الوعي التام.

غالبًا ما تتنوع تعريفات اليقظة الذهنية مثل تفسيرات TikTok لهذه الممارسة. لقد وصفناها سابقًا بأنها “الوعي المكتسب من خلال التوقف لتسجيل مشاعر الفرد،” أو “القدرة على ملاحظة الأفكار والمشاعر دون إصدار أحكام، وبتعاطف وفضول“.

الأكاديميين مثل جون كابات زين يُعرّف اليقظة الذهنية بأنها “الانتباه بطريقة معينة: عن قصد، في اللحظة الحالية، وبدون إصدار أحكام”. وفقا لأستاذ علم النفس جيه ديفيد كريسويل، فإنه “انتبه إلى وضعك الحالي“. مدرس التأمل جيف وارن، من أنصار ممارسات التأمل التي يمكن الوصول إليها، يشير إلى مفهوم رباطة جأشأو “السماح للذات والعالم بأن يكونا على ما هما عليه في لحظة معينة.”

قد يبدو كل ذلك عكس منصة الإشباع الفوري مثل TikTok. ولكن على نحو متزايد، أصبحت المنصة أداة لنشر الوعي الذهني بشكل أو بآخر.

يضغط TikTok على زر إعادة الضبط

يقع بجوار مكياج “Get Ready With Me” وأزياء TikToks، وهناك اتجاه متزايد لمقاطع الفيديو “Daily Reset”، والمعروفة أيضًا باسم “مدونات الفيديو الخاصة بالحياة الهادئة”.

هذه TikToks هي نوع من فيديو روتيني الذي يوثق المهام اليومية الدنيوية للمستخدم. تمثل مقاطع الفيديو هذه في الأساس شكلاً من أشكال الاهتمام الحاضر، وهي تدعو المشاهدين إلى لحظات السكون والطقوس التي يعيشها منشئ المحتوى.

تحمل العديد من مقاطع الفيديو علامة #QuietLife، في إشارة إلى أسلوب حياة يحتضن الهدوء والبساطة. ذات صلة : “المشي الصامت” الاتجاه، نسخة من “Hot Girl Walk” على TikTok – والتي تطلب من المشاركين المشي دون أي جدول أعمال، في صمت تام.

صحيح أن بعض TikToks موجودة أشكال غير واقعية من التحسين الذاتي، أو الترويج الاستهلاك المفرط. تقدم مقاطع فيديو الأبوة والأمومة معايير لا يمكن الوصول إليها. يمكنك أن ترى مقاطع فيديو #QuietLife على أنها تفاخر متواضع – أو قد تساعدك على الشعور بالامتنان لحياتك.

تشجع مقاطع الفيديو “إيقاف التمرير” على التوقف مؤقتًا

لا يقتصر الأمر على TikTok نفسه الذي يحاول الحد من التمرير الطائش في تطبيقه، عبر مقاطع الفيديو المنبثقة تحذير المستخدمين لأخذ استراحة للشاشة. يختار منشئو المحتوى في مجال الصحة والعافية مكافحة التمرير اللانهائي بمحتواهم الخاص.

قد يقاطع مدرب البيلاتيس اطلاعك اللامتناهي على برنامج البيلاتس ويطلب منك التوقف والقيام ببعض تمارين التمدد البسيطة، مما يدفعك بعيدًا عن الهاتف. قد يطلب منك منشئو المحتوى الآخرون التوقف مؤقتًا والبحث. قد تصادف معلمين يتنفسون (أو الشركات) يعلمك كيفية القيام بتمارين التنفس البسيطة، أو يقوم المدافعون عن الإعاقة بتعليم المجتمعات المتباينة عصبيًا كيفية مواءمة بيئاتهم مع احتياجاتهم العقلية.

باختصار، يحاول المستخدمون تحويل تجربة TikTok المنعزلة إلى اعتراف مجتمعي بأننا جميعًا بحاجة إلى أن نتوقف لحظة. يمكنك الاعتراف بمجمل وعيك، وليس فقط الجزء الذي يركز على هاتفك.

TikTok يحتضن طفله الداخلي

في أعقاب نجاح غريتا جيرويج الضخم في عام 2023 باربي ورسالته المتمثلة في العثور على نفسك وتكريم ماضيك، فإن مستخدمي TikTok مهووسون بالتحدث مباشرة إلى طفلهم الداخلي. إلى الموسيقى التصويرية أغنية بيلي إيليش “ما الذي صنعت من أجله”؟، يستكشف المستخدمون مشاعر الشيخوخة، ويحزنون على التجارب والحياة التي كان من الممكن أن يعيشوها، ويوجهون خيال طفولتهم لرؤية العالم من جديد.

تتضمن اتجاهات الحنين الأخرى العودة إلى هوايات الطفولة المفضلة أو الهواجس المتخصصة. تستكشف دوائر الأبوة والأمومة ما يعنيه حقًا “الوالد اللطيف”. يتم تشجيع المتابعين على أن يصبحوا أكثر انسجامًا مع ماضيهم من أجل كسر دورات الصدمة مع أطفالهم.

تتبنى هذه الاتجاهات مبدأ اليقظة الذهنية لـ “عقل المبتدئين”، أو ممارسة رؤية العالم بعيون جديدة. بينما لا يصل إلى مستوى أ التأمل العلاجي الداخلي للطفل الموجه أو غيرها من الممارسات القائمة على الأبحاث، فإن الاتجاه الداخلي للطفل في TikTok يركز على الشعور بالعجب والبراءة، باعتبارهما راحة ومكانًا للتعلم.

يوميات تنتشر بسرعة

حتى قبل ظهور متجر TikTok، كانت المنصة مليئة بمنتجات مثل تلك التي انتشرت بسرعة مجلة عمل الظلاستنادًا إلى مفهوم الصدمة الخفية الذي اقترحه المحلل النفسي كارل يونج. انفجرت المجلة من خلال المنشورات الدعائية والمساحات الصحية الموجهة نحو المنتج، على الرغم من أن بعض المتخصصين في الصحة العقلية يرون أنها منتج مشكوك فيه. ومع ذلك، تبنى المستخدمون فكرة تدوين اليوميات في المنزل كوسيلة لمعالجة المشاعر.

العام الماضي، كتاب الحزن: مجلة للترك من الإطار الحديث للعقل ارتفع إلى شعبية. هناك العديد من كتب اليوميات الإرشادية المماثلة التي تقدم المطالبات والتأكيدات.

يحظى محتوى اليوميات، على نطاق واسع، بشعبية كبيرة عبر التطبيق، بدءًا من حسابات اليومية ذات التوجه الجمالي وحتى المستخدمين الذين يشاركون القراءات من مجلاتهم. العديد من هؤلاء يمارسون بشكل فعال يوميات اليقظة الذهنية، أو كتابة أفكارك وعواطفك وتجاربك بطريقة غير قضائية.

بث مباشر الصمت

ASMR، المحتوى القائم على الهمس والذي يهدف إلى خلق شعور مريح في أذهان المشاهدين، وجد أيضًا مكانًا له على TikTok. تتضمن بعض مقاطع فيديو ASMR “اختبارات تحفيز”: أنواع مختلفة من الأصوات والمرئيات المصممة لتحفيز أنواع مختلفة من استجابات ASMR.

ولكن هناك أيضًا اتجاه نحو عمليات البث المباشر غير المحفزة عمدًا، حيث يصدر منشئو المحتوى أصواتًا خفية جدًا، أو يقومون بأنشطة بسيطة، بينما يشاهدها الآلاف من الأشخاص. يجلس بعض من يقومون بالبث المباشر في صمت، عادةً مع لافتة معلقة في الإطار أو تعليق يطلب من الأشخاص الذين ينضمون الجلوس معهم… وفي بعض الأحيان يقدمون لهم البقشيش.

أحد اتجاهات اليقظة الذهنية هو “حساء الخشب”، أو وعاء من الماء مملوء حتى الحافة بالخرز الخشبي والحلي. يتم بعد ذلك تحريك “الحساء” بهدوء بواسطة يد مجهولة الهوية. يتم أحيانًا إقران البث المباشر لحساء الخشب مع الهتافات التأملية أو أصوات المطر أو الموسيقى اللطيفة.

نوم أفضل من خلال التأمل

سواء كان ذلك التعاون الهادئ في التطبيق مع قيام المؤثرين بتلاوة تأملات، أو وفرة من الحيل الحياتية والإرشادات، غالبًا ما يبدو مستخدمو TikTok مهووسين بتهدئة أنفسهم والنوم.

تشمل الاتجاهات الفيروسية الأصوات المصممة لتحفيز أجزاء مختلفة من دماغك، والتي تسمى أيضًا التحفيز الموسيقي الثنائي، والذي يستخدم في علاجات مختلفة مثل EDMR وممارسة تعرف باسم “اكتشاف الدماغ”.

تحظى تمارين التنفس المعبأة في شكل حيل للنوم أو الاسترخاء بشعبية كبيرة أيضًا، إلى جانب التقنيات الحسية والتأريضية التي قد يتعرف عليها أولئك الذين يتأملون بالفعل. وفي الوقت نفسه، تعد تأملات النوم الموجهة مجموعة فرعية كبيرة من مقاطع فيديو ASMR المذكورة أعلاه.

بالطبع، لا ينبغي لنا أن نتجاهل إحجام TikTok منذ فترة طويلة عن الاعتراف بأن المنصة تفتقد العلامة في مجال الصحة العقلية. يمكن للشركة الأم بذل المزيد من الجهد لحماية المستخدمين ومنع المعلومات الخاطئة والمضللة، بما في ذلك عندما يأتي من “ممارسي” الصحة العقلية. التمرير اللانهائي، والافتقار إلى الاعتدال، والاتهامات بتعريض الأطفال للخطر: هناك ما يبرر الشك في قدرة TikTok على مساعدة المستخدمين في رحلات العافية.

ومع ذلك، فإن المستخدمين يأخذون سلامتهم العقلية بأيديهم. إنهم يقومون بمحاولات حقيقية لبناء التواصل البشري، ومساعدتنا في إيجاد آليات التكيف في مثل هذا الفضاء الرقمي.

قد تهيمن الميمات السخيفة والصوت السخيف، ولكن إذا نظرت إلى الزوايا الأكثر جدية في TikTok، فستجد منشئي المحتوى يغمسون أصابع قدمهم في تقنيات اليقظة الذهنية التي قد تساعد بالفعل.